Ką daryti, kai tėvus ištinka stiprios emocijos trukdančios tinkamai reaguoti į vaikų emocijas ir elgesį
1. STEBĖK SAVO EMOCIJAS
Tėvai taip pat patiria emocijas kai veiksmas vyksta ne taip, kaip jie norėtų. Tai normalu. Pastebėk, kas vyksta tavyje
2. LEISK EMOCIJAI NURIMTI
Emocijos vyksta bangomis ir nekurstant jų mintimis užtrunka apie 90 sekundžių, kad cheminis procesas, sukėlęs emociją pasibaigtų.
3. KVĖPUOK
Įkvėpimas turi būti dvigubai trumpesnis nei iškvėpimas. Gali įkvėpti skaičiuodamas iki 2, o iškvėpti skaičiuodamas iki 4. Toks kvėpavimas pažadina klajoklį nervą ir sukuria atsipalaidavimo jausmą.
4. ĮVARDINK SAVO EMOCIJĄ
Emocijos pavadinimas sumažina emocijos intensyvumą trečdaliu. Pasakyk sau "Tai pyktis." "Tai baimė", "Tai nerimas". Kuo tiksliau pataikysi, tuo bus geriau.
5. PRIIMK SAVE EMPATIŠKAI
Visi žmonės jaučia emocijas. Galbūt tau sunku, tačiau pažvelk į tai kaip į mokymosi galimybę Vėliau net pradėsi laukti tokių situacijų, kad išmėgintum savo naujus įgūdžius.
6. PORUOK PRIEŠINGAS MINTIS
Priešingos mintys: "noriu prilupti šį vaiką" - "noriu, kad ji augtų saugus""pykstu ant jo" - "esu suaugęs ir atsakingas" padeda pažadinti savyje tą dalį, kuri renkasielgtis tinkamai.
7. SKAIČIUOK
Skaičiavimas skatina įsijungti priekaktinę žievę, kuri atsakinga už racionalų mąstymą. Jeigu skaičiavimas pirmyn nepadeda, skaičiuok atbulai arba atlik matematinius veiksmus mintinai.
Jeigu norite atsisiųsti didesnės raiškos spavotą paveikslėlį, jį rasite čia...
Jeigu norite atsisiųsti juodai baltą paveikslėlį jį rasite čia...
Paskaitos apie prieraišumą, vaikų konflikus, adaptaciją darželyje ir kt.
Susitikimų ciklas "Pakankamai geri tėvai. Saugaus prieraišumo ratas"
Rima Kurtinaitienė, IBCLC, socialinė darbuotoja
